Prompt engineering voor fitnesscoaches: de prompt in 6 delen (2026)

Wat is prompt engineering voor een fitnesscoach?

De zes dingen opschrijven die een model niet kan weten, zodat het één coachtaak goed doet, in een structuur die je hergebruikt in plaats van steeds opnieuw schrijft. De algemene zoekterm gaat over banen en cursussen; de coachversie is een schrijfgewoonte. Een coach op r/personaltraining stelde in een Engelstalige thread over minder AI gebruiken de voorwaarde nuchter: als de prompt elegant is en veel context meegeeft, kan de uitvoer degelijk zijn. De context is het punt. Een verzoek van één regel krijgt het gemiddelde antwoord van internet; een briefing van 150 tot 400 woorden met de cijfers van de klant, haar eigen woorden en jouw stemvoorbeeld krijgt het jouwe. Een prompt die precies zo is opgebouwd, staat in de 100 gym quotes voor Instagram.

Benoemde, getelde structuren zijn wat mensen opslaan en hergebruiken. De meest opgeslagen promptthreads op Reddit van het afgelopen jaar zijn allemaal raamwerken met een naam en een getal: een post met 925 stemmen op r/ChatGPTPromptGenius die een methode uit duizend geteste prompts claimt, een met 651 stemmen die de structuur van een comedian leent, een met 365 stemmen met vijf invulsjablonen met variabelen "zodat je stopt met herschrijven". De prompt in 6 delen hieronder heeft die vorm, gebouwd voor coachwerk, met de privacyregel erin.

Wat zijn de zes delen van een goede coachingprompt?

Rol en lezer, de feiten, de taak, de grenzen, het uitvoerformaat en eerst vragen, dan aannemen, in die volgorde. Deel 2 en 4 dragen de meeste woorden; deel 1, 3 en 5 zijn elk één regel. Deel 6 is de regel die de meeste coaches weglaten en die het model ervan weerhoudt een getal te verzinnen om een gat te vullen.

ROL: Je bent [WIE: bijv. een online coach die aan een klant schrijft] en de lezer is [WIE HET LEEST].
FEITEN: [DE DATA, HET VERLOOP, WAT JE AL PROBEERDE, WAT DE KLANT ZEI, IN JE EIGEN WOORDEN. GEEN NAMEN, GEEN AANDOENINGEN, GEEN BETAALGEGEVENS.]
TAAK: [ÉÉN ZIN: WAT ER MOET KOMEN.]
GRENZEN: Minder dan [N] woorden. Schrijf zoals ik: [PLAK EEN EIGEN BERICHT]. Geen uitroeptekens, geen "ik hoop dat het goed met je gaat", geen opsommingen van drie, geen samenvatting aan het einde. Verzin geen getal, resultaat of feit dat hierboven niet staat. Stel geen diagnose en geef geen medisch advies.
FORMAAT: [PLATTE TEKST / EEN TABEL MET DE KOLOMMEN X, Y / EEN GENUMMERDE LIJST VAN N PUNTEN].
EERST VRAGEN: Ontbreekt er iets dat het antwoord verandert, vraag het me dan voordat je schrijft. Markeer alles waar je niet zeker van bent met "(onzeker)".

Hoe ziet een slechte en een goede prompt eruit?

De slechte versie is de eenregelige prompt die de meeste coaches typen; de goede is hetzelfde verzoek met de zes delen ingevuld. Drie taken, elke keer dezelfde vorm: een check-in-antwoord, een caption, een schema-review. Elk klantdetail in de voorbeelden is verzonnen voor deze pagina; in je eigen prompts geen namen en geen aandoeningen.

ROL: Je bent een online coach en antwoordt een klant die je vier maanden begeleidt; ze leest het op haar telefoon tussen twee vergaderingen.
FEITEN: Twee weken data: gewicht min 0,4 kg, vier van zes sessies gedaan, gemiddeld 6.100 stappen tegen een doel van 8.000. Haar check-in-opmerking: "Het werk was moordend, ik heb het gevoel dat ik hierin faal." Vorige maand deed ze elke sessie. Haar doel is 5 kg eraf voor december en ze heeft er al 3,1 af.
TAAK: Schrijf het check-in-antwoord.
GRENZEN: Minder dan 110 woorden. Schrijf zoals ik: [PLAK EEN EIGEN BERICHT]. Geen uitroeptekens, geen "je kunt het", geen lijsten. Voeg geen getal toe dat hierboven niet staat. Stel geen diagnose.
FORMAAT: Platte tekst, geen kop.
EERST VRAGEN: Heb je nog iets nodig om dit goed te schrijven, vraag het dan voordat je schrijft.

ROL: Je bent mij, een online coach, en schrijft aan mensen die me volgen maar nog geen contact hebben opgenomen.
FEITEN: Deze week vertelde een klant (geen naam) dat ze haar wandelingen 11 weken op rij heeft volgehouden, ook in een week met nachtdiensten, en dat de wandelingen "het enige stuk van de dag zijn dat van mij is". De post moet over die zin gaan, niet over haar resultaat.
TAAK: Schrijf de caption.
GRENZEN: Minder dan 90 woorden. Schrijf zoals ik: [PLAK TWEE EIGEN CAPTIONS]. Begin met haar zin tussen aanhalingstekens. Geen hashtags in de tekst, geen emoji's, geen vraag aan het einde, geen "laat een reactie achter". Geen belofte van resultaten.
FORMAAT: Platte tekst, daarna een aparte regel met vijf hashtags.
EERST VRAGEN: Als de zin alleen niet genoeg is voor een post, zeg dan wat je nog nodig hebt.

ROL: Je bent een tweede coach die mijn schema nakijkt voordat ik het verstuur; wat er verandert beslis ik.
FEITEN: Klant, geen naam: 34, traint drie jaar, 4 dagen per week, elk 60 minuten, thuisgym met rack, barbell, dumbbells tot 32 kg en een bank. Doel: meer bovenlichaam, de 140 kg squat behouden. Week 1 tot 4 hieronder. [PLAK HET SCHEMA ALS TABEL]. Vorige blok: hij sloeg de laatste oefening van elke sessie over als die over de 60 minuten liep.
TAAK: Beoordeel het schema tegen het doel en de grens van 60 minuten.
GRENZEN: Herschrijf het schema niet. Noem hooguit vijf bevindingen, elk met de sessie en de oefening waar ze over gaan en de reden. Geen medisch advies. Voeg geen oefeningen toe waarvoor hij het materiaal niet heeft.
FORMAAT: Een tabel met de kolommen Sessie, Bevinding, Waarom, Voorgestelde wijziging.
EERST VRAGEN: Kun je de sessieduur niet inschatten uit wat hierboven staat, vraag dan wat je nodig hebt.

Welke fouten maken coaches het vaakst?

Klantgegevens plakken en geen context geven zijn de twee die het meest tellen; de andere acht kosten kwaliteit, geen vertrouwen. Elke fout hoort bij een deel van de prompt in 6 delen dat leeg bleef.

1. 1. Klantnamen, aandoeningen of betaalgegevens plakken

   Gebruik een ID of niets; de gids over geheugen en tijdelijke chats heeft de volledige regels.

2. 2. Tien versies vragen

   Je krijgt tien gemiddelden. Vraag er één en zeg daarna wat er anders moet.

3. 3. Geen stemvoorbeeld

   Zonder twee eigen berichten klinkt elk concept als elke andere coach.

4. 4. Geen cijfers

   Het model kan niet weten dat de klant vier van zes sessies deed als jij het niet zegt.

5. 5. Het laten beslissen

   Vraag om een review of een concept, nooit om de beslissing; de coach ben jij.

6. 6. Het eerste antwoord nemen

   De tweede ronde, "korter, en de eerste regel weg", is waar kwaliteit ontstaat.

7. 7. Geen "zeg het als je onzeker bent"

   Modellen strijken gaten glad als je niet zegt dat ze die moeten markeren.

8. 8. Lange rolalinea's

   Twee regels rol; stop de woorden in de feiten.

9. 9. Om een schema vragen in plaats van een review

   Een gegenereerd schema negeert wat jij weet; een beoordeeld schema houdt het.

10. 10. Geen uitvoerformaat

    Zonder formaat formatteer je elke keer met de hand na.

Hoe houd je de uitvoer menselijk en eerlijk?

Twee regels in de grenzen en één toevoeging. Het stemvoorbeeld plus de verbodslijst (geen uitroeptekens, geen opsommingen van drie, geen samenvattende regel) regelt de klank; de regels tegen AI-taal met drie testprompts staan in de vergelijking ChatGPT vs Claude voor fitnesscoaches. "Verzin geen getal dat hierboven niet staat" plus "markeer alles wat onzeker is" regelt de feiten. De toevoeging hieronder regelt het derde probleem, dat een post met 639 stemmen op r/ChatGPTPromptGenius het grootste noemde: het model geeft je gelijk in alles wat je voorstelt. Plak hem onder de grenzen zodra je naar een beslissing vraagt.

Noem, voordat je me het antwoord geeft, de drie sterkste redenen waarom dit fout of een slecht idee kan zijn voor deze klant, en geef daarna toch het antwoord met die risico's in gedachten. Ben je niet zeker van een feit, schrijf dan "(onzeker)" ernaast in plaats van eroverheen te praten. Geef me geen gelijk alleen omdat ik het voorstelde.

Met welke prompts begin je?

Met check-in-antwoorden en je stemvoorbeeld; die twee betalen zich op dag één terug. Elke Nederlandse AI-gids op deze site is geschreven in de vorm van 6 delen, dus het sjabloon hierboven is de sleutel tot allemaal. Hoe je het sjabloon als eigen assistent opslaat, met de twee instructiebestanden, staat in de gids over een custom GPT bouwen voor je coachingbedrijf.

Waar komen de resultaten terecht?

Op de plek die de klant al leest, met jou als laatste stap. Een check-in-antwoord gaat de check-in-thread in, een schemawijziging het schema in, een caption de planner in. In Coachway staan check-ins, schema's en berichten in één klantdossier, zodat de formaatregel van de prompt kan aansluiten op de plek waar hij wordt geplakt, en de data voor deel 2 van hetzelfde scherm komen. Het model schrijft het concept; de coach leest, bewerkt en verstuurt. Welke accountinstellingen je vooraf zet staat in ChatGPT Team, geheugen en tijdelijke chats voor coaches; dezelfde setup in Gmail, Docs en Sheets in Gemini Gems voor fitnesscoaches.