Verktøy for kostholdsveiledere: fra kostholdsplan til klientoppfølging

Hvilke verktøy for kostholdsveiledere passer til hva?

Kostholdsplanleggeren og et regneark regner ut planen. Coachway, PT Pro og Veraleva følger også opp klienten, med matlogg i klientens app.

Kilder: leverandørenes egne sider, PT Pros App Store-oppføring og Helsedirektoratet, sjekket 27. september 2026. «Ikke oppgitt» og «ikke beskrevet» betyr at vi ikke fant det der, ikke at funksjonen mangler.

Hvilket program kan jeg bruke til kostplaner med norske matvarer?

Til å regne ut en plan med norske matvarer holder Kostholdsplanleggeren eller Matvaretabellen-fila i Excel eller Google Sheets, og begge er gratis. Skal du også følge opp klienten med matlogg og innsjekk, trenger du en coachingplattform med norske matdata, som Coachway, PT Pro eller Veraleva.

• Du lager planer, men følger ikke opp hver uke: Kostholdsplanleggeren eller Excel.
• Du selger bare kostholdsoppfølging og vil holde prisen nede: Veraleva.
• Du vil ha en norsk plattform med kostholdsprogram, kundeapp og chat i alle pakkene: PT Pro.
• Du følger opp trening og kosthold, vil ha innsjekk og betaling i samme verktøy, og klientene dine snakker ulike språk: Coachway.

Hvordan oppfølgingen foregår uke for uke, står i guiden om online kostholdsveiledning.

Holder Kostholdsplanleggeren for en kostholdsveileder?

Til å regne ut og kvalitetssikre en meny, ja. Til å følge opp klienter, nei: Helsedirektoratet beskriver ingen klientlogging, meldinger eller innsjekk i verktøyet.

Kostholdsplanleggeren er utviklet av Helsedirektoratet og Mattilsynet, og eies og driftes av Helsedirektoratet. Den er gratis, men du logger inn med Feide eller ID-porten for å lage og lagre menyer. Du bygger måltider, retter og ukemenyer, legger inn egne matvarer og ser menyen opp mot norske anbefalinger for energi og næringsstoffer etter alder og aktivitetsnivå. Menyen kan deles med lenke eller QR-kode eller lastes ned som Excel. Tallene kommer fra Matvaretabellen og oppdateres én gang i året. Siden 2026 kan flere brukere dele matvarer, retter og menyer i sanntid i en gruppe.

Finnes det en app? Vi fant ingen egen app i App Store (søk 27. september 2026), så regn med å bruke den i nettleseren. En app i Google Play med Matvaretabellen i navnet er laget av en privat utvikler, ikke av Mattilsynet. Når du deler menyer med klienter som Excel-fil eller lenke, bør menyene ikke inneholde navn eller helseopplysninger.

Kan jeg bruke Matvaretabellen i Excel eller Google Sheets?

Ja. Mattilsynet lar deg laste ned hele Matvaretabellen gratis som xlsx eller ODS, og du kan bruke tallene i egne utregninger så lenge du oppgir kilden.

Matvaretabellen 2026 ble publisert i januar 2026, og neste versjon kommer i 2027. Den har 2 121 matvarer med verdier per 100 g. Arket «Matvarer» har kolonnene Matvare ID, Matvare, Spiselig del, Vann, kJ, kcal, Fett, Karbohydrat, Kostfiber, Protein og Alkohol, med desimalkomma. Kopier arket inn i arbeidsboka di, skriv matvaren i kolonne A og grammene i kolonne B, og hent verdiene med XOPPSLAG:

kcal:     =XOPPSLAG(A2;Matvarer!$B:$B;Matvarer!$F:$F)*B2/100
Protein:  =XOPPSLAG(A2;Matvarer!$B:$B;Matvarer!$J:$J)*B2/100
Uten XOPPSLAG (kcal):  =FINN.RAD(A2;Matvarer!$B:$K;5;USANN)*B2/100

Formlene er skrevet for norsk Excel. Skilletegnet avhenger av regionsinnstillingene: med norske innstillinger er det som regel semikolon, mens Microsofts norske hjelpeside viser komma. Skriv matvarenavnet nøyaktig som i arket. Tallene i fila er lagret som tekst, så sjekk at første rad regner før du kopierer formelen nedover.

Kilde: «Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no». Innholdet er vernet etter åndsverkloven, og verdiene kan ikke kopieres eller publiseres uten tydelig kildehenvisning.

Så langt holder regnearket. Det stopper når planen skal følges: klienten sender bilder av måltidene i chatten, innsjekken ligger i et annet skjema, betalingen ordner du for seg, og hver justering blir en ny fil. Vil du starte med noe ferdig, kan du bruke vår mal for kostholdsplan med gram, kcal og protein. Den har CSV-fil for norsk Excel.

Hvilke coachingplattformer har norsk matdatabase og klientlogging?

Av plattformene vi har sjekket, har Coachway, PT Pro og Veraleva norske matdata i klientens matlogg. Forskjellen ligger i innsjekk, betaling, språk og hva prisen dekker.

Coachway

Coachway er vår egen plattform, så les dette med det i bakhodet. Klientens matlogg er koblet til Matvaretabellen, med strekkodeskanning, bildelogg og hurtigregistrering, og du ser inntaket mot makromålene. Planen setter du sammen fra over 1 100 oppskrifter, utviklet sammen med norske coacher, og en database med over 3 900 ingredienser. Porsjonene er i gram, og handlelisten lages fra måltidsplanen. Innsjekken lager du med egne skjemaer, og Power Panel viser tall, fremgangsbilder, treningslogg og siste meldinger for hver klient på én skjerm. Betalingen går via din egen Stripe-konto (innebygd betaling koster 2,4 % per transaksjon), og data kan eksporteres som CSV og PDF.

Forbehold: klientappen finnes på norsk og fem andre språk, men coach-dashbordet er bare på engelsk, og faste trekk med Vipps støttes ikke. Prisen er 799 kr i måneden for opptil 5 klienter og 99 kr per ekstra klient, eks. mva (tilsvarer 69 euro + 9 euro). Prøveperioden er 14 dager, du registrerer et betalingskort, og det er ingen bindingstid.

Coachway har ingen tilknytning til Mattilsynet eller Helsedirektoratet og er verken godkjent eller anbefalt av dem. Matvaretabellen tilhører Mattilsynet, og Kostholdsplanleggeren eies og driftes av Helsedirektoratet.

Slik ser det ut i Coachway

PT Pro

PT Pro er en norsk plattform fra PT Pro AS for personlige trenere og ernæringsveiledere. På ptpro.no beskrives måltidsplaner, oppskrifter og måltidslogging med fremgang i sanntid, pluss skjemaer og vurderinger. Matvaretabellen nevnes i App Store-oppføringen, der kundene kan loggføre med kamera, bilder, QR-koder eller søk i matvaretabellen. Antall oppskrifter og porsjoner i gram er ikke oppgitt. Du kobler til din egen Stripe-konto, kundene kan dele opp betalingen med Klarna, og PT Pro oppgir at Stripe tar 2,7 % + 2 kr per transaksjon. Prisen er 699 kr i måneden for 2-10 kunder, 999 kr for 11-20 og 1 499 kr for ubegrenset, inkl. mva, med kostholdsprogram, kundeapp og chat i alle pakkene. En gratis testbruker har plass til én kunde, uten betalingsløsning. Mer i PT Pro-anmeldelsen.

Veraleva

Veraleva kaller seg en norsk ernæringscoaching-plattform for personlige trenere. Matdatabasen bygger blant annet på Matvaretabellen, Kassalapp og Open Food Facts. Alle pakkene har strekkodeskanning og 536 oppskrifter, mens KI-logging med foto og tekst krever Pro-pakken eller høyere. Klientappen er en nettapp (PWA) som ikke lastes ned fra App Store. Klienten sjekker inn daglig i matloggen, med blant annet vekt, søvn og trening, og du får en ukerapport. Betaling og treningsprogrammer er ikke beskrevet på sidene vi leste. Prisen er 299 kr i måneden for opptil 10 klienter, 499 kr eks. mva for opptil 50 og 799 kr eks. mva for ubegrenset, med 14 dagers prøveperiode uten kort. Vilkårene er fra mars 2026, og tjenesten drives som enkeltpersonforetak.

Internasjonale verktøy

Internasjonale ernæringsverktøy kan være sterke på planlegging, men sjekk databasen: Nutriums egen liste over matvaredatabaser (12. september 2025) har over 20 databaser, men ikke Matvaretabellen. En bredere oversikt, også over trening, finner du i gjennomgangen av de beste appene for personlige trenere.

Hva bør du teste i prøveperioden?

Test det klientene gjør hver dag, ikke funksjonslisten. De ni stegene tar rundt 20 minutter, og gjør du dem i hvert verktøy, kan du sammenligne direkte.

1. Søk opp fem norske matvarer (3 min). For eksempel brunost, fiskekaker, lettmelk, grovbrød og kjøttkaker. Finner du dem på norsk?
2. Logg i gram (2 min). 60 g havregryn skal gi ca. 221 kcal etter Matvaretabellen.
3. Skann en norsk strekkode (2 min). Ta en vare rett fra kjøleskapet.
4. Lag handleliste av en oppskrift (2 min). Blir mengdene riktige når du endrer antall porsjoner?
5. La en testklient logge fra mobilen (3 min). Bruk en ekte telefon.
6. Finn loggen i den ukentlige innsjekken (2 min). Ser du matloggen der du leser innsjekken? Trenger du spørsmål, bruk listen over ukentlige innsjekk-spørsmål.
7. Koble til betaling (3 min). Se hva som trekkes per transaksjon. Faste trekk med Vipps støttes ikke i Coachway, og vi har ikke funnet det hos de andre heller.
8. Eksporter data (1 min). Kan du ta ut klientdata som CSV eller PDF, låser du deg ikke fast.
9. Sjekk språket (2 min). Hvilket språk ser klienten i appen, og hvilket ser du i dashbordet?

Hva koster verktøy for kostholdsveiledere?

Kostholdsplanleggeren og Matvaretabellen-fila er gratis. En plattform med klientoppfølging koster fra 299 kr i måneden for 5 klienter (Veraleva) til 2 284 kr for 20 klienter (Coachway).

Tallene er listepriser per måned, sjekket 27. september 2026. PT Pro oppgir priser inkl. mva; del på 1,25 for å sammenligne listeprisene eks. mva. Har du ikke fradrag for mva, er det prisen inkl. mva som er din faktiske kostnad. I tillegg kommer betalingsgebyrer: innebygd betaling i Coachway koster 2,4 % per transaksjon, og PT Pro oppgir at Stripe tar 2,7 % + 2 kr. Veraleva beskriver ingen treningsprogrammer, mens PT Pro og Coachway også dekker trening. Coachway er dyrest i alle tre kolonnene, og forskjellen øker med antall klienter. Det du betaler for, er at trening, kosthold, innsjekk og betaling ligger i ett verktøy.

Hva kan en kostholdsveileder gjøre, og når bør du henvise?

Som kostholdsveileder kan du lage kostholdsplaner og følge opp friske voksne. Klienter med sykdom, spiseforstyrrelser eller behov for spesialkost hører hjemme hos autorisert helsepersonell.

«Kostholdsveileder» er ikke en beskyttet tittel og står ikke i helsepersonelloven. Klinisk ernæringsfysiolog er autorisert helsepersonell (§ 48 nr. 13), og etter § 74 kan bare den med norsk autorisasjon, lisens eller spesialistgodkjenning bruke tittelen. «Ernæringsfysiolog» er dessuten en beskyttet gradstittel. Et verktøy med Matvaretabellen gjør ikke planen klinisk. Hvor grensen går i praksis, står i guiden kan en PT gi kostholdsråd?, og veiene inn i faget finner du under utdanning som kostholdsveileder.