Cuestionario PAR-Q en español: las 7 preguntas para copiar e imprimir

Las 7 preguntas del cuestionario PAR-Q

Son las siete preguntas del PAR-Q clásico, en la revisión de 2002 de la Canadian Society for Exercise Physiology, traducidas al español sin cambiar su sentido. El cliente las lee y marca sí o no en cada una. Imprime la hoja tal cual o cópiala como texto un poco más abajo. La línea de consentimiento es orientativa: revísala con tu asesor.

El PAR-Q en texto para copiar y pegar

Si no imprimes, copia el cuestionario entero con un clic y pégalo donde recoges los datos de tus clientes: un formulario, un documento compartido solo con ese cliente o tu app de coaching. Cambia el nombre entre corchetes por el tuyo antes de enviarlo y revisa la línea de consentimiento con tu asesor.

CUESTIONARIO DE APTITUD PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA (PAR-Q)

Nombre: ____________________   Fecha: ____________

Lee cada pregunta con calma y responde con sinceridad: SÍ o NO.

1. ¿Alguna vez te ha dicho tu médico que tienes un problema de corazón y que solo debes hacer la actividad física que te recomiende un médico?
   [ ] Sí   [ ] No

2. ¿Sientes dolor en el pecho cuando haces actividad física?
   [ ] Sí   [ ] No

3. En el último mes, ¿has tenido dolor en el pecho sin estar haciendo actividad física?
   [ ] Sí   [ ] No

4. ¿Pierdes el equilibrio por mareos o has perdido alguna vez el conocimiento?
   [ ] Sí   [ ] No

5. ¿Tienes algún problema de huesos o articulaciones (por ejemplo, en la espalda, la rodilla o la cadera) que podría empeorar con un cambio en tu actividad física?
   [ ] Sí   [ ] No

6. ¿Tomas actualmente algún medicamento recetado por tu médico (por ejemplo, diuréticos) para la tensión o presión arterial o para un problema de corazón?
   [ ] Sí   [ ] No

7. ¿Conoces algún otro motivo por el que no deberías hacer actividad física?
   [ ] Sí   [ ] No

Si has respondido SÍ a una o más preguntas: habla con tu médico, por teléfono o en persona, antes de aumentar tu actividad física o de hacer una prueba de condición física. Dile qué preguntas has respondido con un sí.

Si has respondido NO a todas: puedes empezar a ser más activo de forma progresiva. Empieza despacio y ve aumentando poco a poco.

Si tienes una enfermedad pasajera, como un resfriado o fiebre, espera a encontrarte mejor antes de aumentar tu actividad. Si estás o podrías estar embarazada, habla antes con tu médico.

Si tu salud cambia y alguna respuesta pasa a ser SÍ, avisa a tu entrenador antes de la siguiente sesión.

Declaración: he leído y respondido este cuestionario con sinceridad y he podido resolver mis dudas. Me comprometo a avisar a mi entrenador si mi salud cambia.

Consentimiento: doy mi consentimiento explícito para que [NOMBRE DEL ENTRENADOR O NEGOCIO] trate estas respuestas sobre mi salud con el único fin de adaptar mi entrenamiento, y las guarde solo mientras sea necesario para ese fin.

Firma: ____________________   Fecha: ____________
Firma del padre, madre o tutor (si eres menor de edad): ____________________

Este cuestionario es una herramienta de cribado, no una valoración médica. Vale como máximo 12 meses o hasta que cambie tu salud.

Traducción no oficial basada en el PAR-Q & YOU (revisión de 2002) de la Canadian Society for Exercise Physiology. Para un cuestionario oficial en español, usa el PAR-Q+ de eparmedx.com.

Qué es el PAR-Q y para qué lo usa un entrenador

El PAR-Q nació en Canadá y se revisó por última vez en 2002. Está pensado para personas de 15 a 69 años que van a ser bastante más activas de lo que son ahora, y hace una sola cosa: separar a los clientes que pueden empezar ya de los pocos que deberían hablar antes con su médico. Para un entrenador, es el primer paso del alta de un cliente nuevo, sobre todo si lo entrenas online y nunca lo has visto en persona.

Te sirve por tres motivos. Te avisa de las señales que piden "antes, habla con tu médico" en lugar de "añade otra serie". Te deja un registro escrito de que preguntaste antes de programar, que es lo que querrá ver un seguro si un día surge una duda. Y le dice al cliente, antes de cobrarle nada, que te tomas en serio su salud.

Sus límites también hay que decirlos claro. El PAR-Q es una herramienta de cribado, no una valoración médica: no diagnostica nada y solo funciona si el cliente responde con sinceridad, así que explícale por qué lo preguntas. El formulario original de 2002 pide además que se use completo y sin cambios; esta es una traducción de sus preguntas para que la uses como punto de partida. Si tu seguro o tu certificación exige un documento concreto, usa ese. Una vez superado el cribado, el siguiente paso suele ser medir la condición física; el test de Cooper es una de las pruebas más sencillas para empezar.

Qué hacer si tu cliente responde "sí"

Un sí no es un diagnóstico y no significa necesariamente que el cliente no pueda entrenar. Significa que la conversación con el médico va antes que la programación. Tú no interpretas la respuesta, no das consejo médico y no decides qué enfermedad hay detrás.

1. No subas la intensidad todavía. Mientras el cliente no haya hablado con su médico, no le pongas un plan más exigente que el que ya seguía.
2. Pídele que hable con su médico. Por teléfono o en persona, antes de aumentar su actividad o de hacer una prueba de condición física. Que le diga qué preguntas respondió con un sí.
3. Anota la respuesta y la fecha. Guarda el cuestionario con el resto de su ficha. Si tu seguro o tu certificación lo pide, solicita el visto bueno del médico por escrito.
4. Adapta el plan a lo que diga el médico. Puede que el cliente pueda hacer casi todo empezando despacio, o que tenga que limitarse a ciertas actividades. Eso lo decide el médico, no tú.
5. Vuelve a preguntar. Si su salud cambia, o pasan 12 meses, el cuestionario se repite.

Si el cliente responde no a todo, puede empezar de forma progresiva: despacio al principio y subiendo poco a poco. Aun así, si tiene un resfriado o fiebre, espera a que se recupere, y si está o podría estar embarazada, que hable antes con su médico.

PAR-Q o PAR-Q+: cuál usar

El PAR-Q+ es la versión actual que publica la PAR-Q+ Collaboration en eparmedx.com. Empieza igual, con siete preguntas generales de salud, pero quien responde sí no va directamente al médico: sigue con preguntas de seguimiento sobre cada tipo de enfermedad (articular, cardiaca, metabólica, respiratoria y otras) y, si hace falta, con el ePARmed-X+ en línea. Así se evita mandar al médico a gente que no lo necesita.

Para un cliente sano que va a empezar a entrenar, el PAR-Q de siete preguntas es rápido y suficiente como primer filtro. Si trabajas con mayores, con personas con enfermedades crónicas, o tu seguro o tu certificación nombra el PAR-Q+, usa el oficial completo y sin cambios: así lo pide la propia PAR-Q+ Collaboration.

Cuánto tiempo guardarlo y qué dice el RGPD sobre los datos de salud

Un PAR-Q rellenado contiene datos de salud. En la Unión Europea, el RGPD los trata como una categoría especial (artículo 9): en principio no se pueden tratar, salvo que se cumpla una excepción, y la que suele encajar con un entrenador es el consentimiento explícito del cliente para un fin concreto. Por eso la plantilla de arriba incluye una línea de consentimiento orientativa; en España, la Ley Orgánica 3/2018 (LOPDGDD) completa el RGPD. Si tienes clientes en México, la Ley Federal de Protección de Datos Personales en Posesión de los Particulares de 2025 considera sensibles los datos sobre el estado de salud y pide consentimiento expreso y por escrito, con firma autógrafa, firma electrónica u otro mecanismo de autenticación.

¿Cuánto tiempo guardarlo? No hay una cifra única. El RGPD dice que los datos no se guarden más tiempo del necesario para su fin (artículo 5), y a la vez te conviene conservar el registro mientras dure la relación con el cliente y el tiempo en que podría surgir una reclamación. Fija el plazo con tu seguro o con un asesor, escríbelo en tu política de privacidad y borra los datos cuando termine. Y renueva el cuestionario: el PAR-Q de 2002 vale como máximo 12 meses o hasta que cambie la salud del cliente.

Lo práctico: guarda cada PAR-Q en un sitio privado y con acceso controlado, una ficha por cliente, no en un chat abierto, en el correo compartido ni en una carpeta que ve todo el equipo. Esto es una orientación general, no asesoramiento legal; las normas cambian según el país.

Cómo recoger el PAR-Q dentro de tu onboarding

Si das de alta a clientes cada mes, imprimir y archivar hojas se queda corto. En Coachway (lo desarrollamos nosotros) creas las siete preguntas una vez como formulario personalizado, se lo envías a cada cliente nuevo (también con una automatización) y el cliente responde desde la app, que está en español igual que tu panel. Las respuestas quedan en la ficha de ese cliente, junto a su Power Panel con sus números, fotos de progreso, registro de entrenamiento y últimos mensajes; los datos se guardan en la UE y puedes exportarlos en CSV o PDF cuando quieras. Añade a tu formulario de check-in una pregunta tipo "¿Ha cambiado algo en tu salud?" y volver a preguntar deja de depender de tu memoria. Si tu seguro te pide una firma manuscrita, o tienes clientes en México y no recoges su consentimiento con firma electrónica, guarda también la hoja firmada. Cuesta 69 EUR al mes con hasta 5 clientes activos y 9 EUR por cliente adicional, con todas las funciones incluidas; puedes probar Coachway 14 días gratis (pide tarjeta, hoy pagas 0 EUR y cancelas cuando quieras).

Si estás comparando herramientas para esto, la guía de las mejores apps para entrenadores personales repasa seis con precios e idioma de la app. Si hoy usas Harbiz, la comparativa de precios de Harbiz frente a sus alternativas repasa cinco plataformas y el idioma de la app de cada una. Y si quieres la versión interactiva del formulario, donde marcas las respuestas en pantalla, está la plantilla PAR-Q en inglés.