Hvad koster online coaching? Ærlige priser i Danmark (2026)

De tre prisniveauer - og hvad de dækker

• 800-1.200 kr./md.: Et tilpasset træningsprogram, check-in hver anden uge og ofte makromål i stedet for en egentlig kostplan. Et godt valg, hvis du er selvkørende og mest har brug for struktur og en plan, der bliver justeret undervejs.
• 1.200-2.000 kr./md.: Ugentlige check-ins med billeder og målinger, kostplan eller præcise makromål, løbende kontakt med coachen via beskeder og løbende justeringer. Her finder du de fleste seriøse 1-til-1-forløb.
• 2.000-2.500+ kr./md.: Tæt opfølgning, hurtige svar, teknikfeedback via video og en coach, der har skabt dokumenterede resultater for klienter med mål som dine - hvad enten målet er vægttab, konkurrenceforberedelse eller genoptræning efter en skade. Specialister kan ligge over 3.000.

Det vigtigste spørgsmål er ikke "hvad koster det?", men "hvad er med i prisen?" To forløb til samme pris kan dække alt fra et statisk PDF-program til reel ugentlig coaching. Spørg altid: Hvor ofte er der check-in? Er kost med? Hvor hurtigt svarer du på beskeder? Og hvordan følger vi fremgangen?

Derfor arbejder seriøse coaches med forløb på 6-12 måneder

Varige resultater - et vægttab, der holder, reel styrkefremgang og nye vaner - tager måneder, ikke uger. Derfor sælger erfarne coaches forløb på 6, 9 eller 12 måneder med en tydelig plan for hele perioden frem for aftaler, du kan opsige fra måned til måned, lige når det begynder at virke. Det er ikke et salgstrick: kortere forløb ender oftere uden resultat, og det er dyrere i længden at starte forfra tre gange end at gennemføre ét helt forløb.

Er online coaching pengene værd?

Online coaching er pengene værd for dig, hvis du har svært ved at holde fast og mangler løbende opfølgning og en plan, der passer ind i hverdagen - det er netop den støtte, et onlineforløb til 800-2.500 kroner om måneden skal give dig. Mange kæmper med at holde fast. WHO anslår, at 31 procent af verdens voksne (tal fra 2022) ikke lever op til anbefalingen om mindst 150 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen - netop dér, hvor den løbende opfølgning gør en forskel. Har du primært brug for feedback på din teknik her og nu, er fysiske PT-timer til 400-700 kroner bedre. Mange kombinerer de to: et fast onlineforløb suppleret med enkelte fysiske PT-timer med fokus på teknik. Vil du se hele prisbilledet for den fysiske træning - enkelttime, klippekort og rent program - kan du læse mere om, hvad en personlig træner koster.

Og hvis du selv er coach: sådan ser regnestykket ud

Din samlede omsætning beregnes som antallet af klienter × månedsprisen × det antal måneder, de bliver hos dig. Med 20 klienter, der hver betaler 1.500 kroner, omsætter du for 30.000 kroner om måneden - og din evne til at fastholde klienterne er en faktor, mange overser: halverer du dit frafald, kan du fordoble omsætningen uden at bruge mere på markedsføring. En alt-i-en-platform frigør tid per klient, så du kan hjælpe flere og stadig holde kvaliteten høj - Coachway beskriver selv sin tilgang sådan: "Coachway er en dansk alt-i-en-platform for online coaches. Den samler træningsprogrammer, kostplaner, check-ins, beskeder og betaling ét sted." Værktøjet har betydning for, hvor mange klienter du kan følge ordentligt op på; se de bedste apps til personlige trænere og hvad en platform til online coaching skal indeholde. Skal kostvejledning være en del af dit tilbud, kan du se, hvad selve kostvejleder-uddannelsen dækker, koster og giver i løn, før du går i gang.

Tid er det andet håndtag i det regnestykke: den, der forbereder Instagram-tekster, check-in-svar og programgennemgange med en AI-assistent, følger op på flere klienter til samme månedspris, uden at kvaliteten falder. Hvilken assistent der gør det bedst per opgave, står i sammenligningen ChatGPT vs Claude for online coaches. Hvordan sådan en prompt bygges i seks dele, viser guiden prompt engineering for coaches.